Страх летать после панической атаки

Как это выглядит

• Место — только у прохода.
• Билет покупаете — и неделю не спите.
• Перед вылетом — «для храбрости», хотя знаете, что не помогает.
• Отказываетесь от поездок и придумываете причины.

Если накрыло на борту

1. 1Скажите бортпроводнику: «у меня паническая атака». Это обычная ситуация, вам помогут.
2. 2Спина к креслу, стопы в пол, руки на подлокотники.
3. 3Выдох длиннее вдоха: вдох на четыре, выдох на шесть.
4. 4Холодная вода маленькими глотками, обдув над головой — на себя.
5. 5Если болит за грудиной, немеет рука или путается речь — сразу скажите экипажу.

Почему это часто не про самолёт

Самолёт — место, где нельзя выйти. Страх замкнутого и неконтролируемого часто начинается совсем в другом месте: в метро, лифте, в тяжёлый период жизни. Самолёт просто самый громкий.

На сессии ищем, с какого момента страх начал решать, куда вам можно, и работаем с ним. Цель — чтобы отпуск снова выбирали вы.