Страх за рулём после панической атаки

Как это сужается

Сначала нельзя трассу. Потом мосты и тоннели. Потом левый ряд, где не прижаться к обочине. Потом только с пассажиром. А потом ключи лежат дома, и вы говорите, что «пробки, неохота».

За рулём всё серьёзнее, чем в метро: вы отвечаете не только за себя. Поэтому страх здесь особенно громкий.

Если накрывает в дороге

1. 1Сначала безопасность. Аварийка, плавно в правый ряд, остановка там, где это разрешено. Без резких манёвров.
2. 2Остановились — руки на руль, спина в сиденье, стопы в пол.
3. 3Выдох длиннее вдоха: вдох на четыре, выдох на шесть.
4. 4Откройте окно. Прохладный воздух на лице помогает вернуться в «здесь».
5. 5Поезжайте дальше, только когда волна прошла. Не раньше.

Аудио с трансом и дыхательные практики с закрытыми глазами — никогда за рулём.

Когда стоит поговорить с врачом

Если волны в дороге повторяются, обсудите с врачом, безопасно ли водить сейчас. Это не приговор — это забота о вас и о тех, кто рядом.

Если обследований ещё не было — начните с них. Сердце, давление, головокружения проверяет врач.

Почему именно руль

Машина — место, где нельзя просто выйти. Нужно держать контроль, а тело в этот момент его отнимает. Отсюда ощущение западни.

Часто первая волна случилась в тяжёлый период жизни, и машина просто оказалась рядом. Страх запомнил место, а не причину.

Что делаем на сессии

Ищем, с какого момента страх начал решать, можно ли вам за руль, и работаем с этим в трансе. Цель — чтобы решение снова было вашим.