Дереализация: когда мир как за стеклом

Как это описывают

• «Мир как за стеклом».
• «Смотрю на себя со стороны, как в кино».
• «Своя рука кажется чужой».
• «Знакомая улица — и не узнаю её».
• «Боюсь, что так и останется. Что я схожу с ума».

Когда сразу к врачу

Покажитесь врачу — неврологу или психиатру, если:

• это ощущение держится постоянно, а не приходит волной;
• началось после травмы головы, с сильной головной болью или провалами в памяти;
• появились голоса, видения, вы несколько суток почти не спите.

Если такое впервые и вместе с ним путается речь или немеет одна сторона тела — сразу 103.

Если это приходит вместе с тревогой

1. 1Назовите вслух: где вы, какой сегодня день, кто рядом.
2. 2Холодная вода на руки и лицо.
3. 3Пять предметов вокруг, четыре звука, три ощущения в теле.
4. 4Выдох длиннее вдоха. Не торопите — пусть волна пройдёт сама.

Почему страшно

Многие годами не рассказывают об этом даже близким: боятся, что их сочтут сумасшедшими. А в одиночку страх «так и останется» только растёт.

Если врач органику исключил, а ощущение возвращается вместе с тревогой, есть смысл поработать с самим страхом — с того момента, когда он начался.