Страх сойти с ума при панических атаках

Как это звучит изнутри

• «Сейчас закричу при всех».
• «Я не управляю собой».
• «Мысли несутся, не могу остановить».
• «Никому не скажу — подумают, что я псих».

Когда к врачу

Обратитесь к психиатру или неврологу, если:

• появились голоса или видения;
• несколько суток почти не спите и не устаёте;
• близкие говорят, что вы ведёте себя не как обычно, а вы этого не замечаете.

Психиатр — это не «приговор», а врач. Если что-то из списка про вас — идите, это важно.

Если страх приходит вместе с волной

1. 1Назовите это: «Это страх. Он громкий, но он проходит».
2. 2Выдох длиннее вдоха: вдох на четыре, выдох на шесть.
3. 3Назовите пять предметов вокруг — медленно, вслух или про себя.
4. 4Не спорьте с мыслью и не проверяйте себя «а вдруг» — дайте волне пройти.

С чем работаем на сессии

Страх потерять контроль часто держится годами и не уходит от уговоров. Ищем, с какого момента он начался, и работаем с ним в трансе — где вы всё слышите и контролируете сами.