Паническая атака с похмелья: что делать

Сначала — когда это не паника

Сразу 103 или 112, если:

• давящая боль за грудиной, отдаёт в руку, челюсть или спину;
• немеет одна сторона тела, путается речь;
• судороги, потеря сознания;
• пили несколько дней подряд, а сейчас трясёт, путаются мысли, видится или слышится то, чего нет.

Последнее — не «просто похмелье». Резко бросать после нескольких дней запоя опасно, это решает врач.

Если врачи уже проверяли и волна знакомая

1. 1Лягте или сядьте в тихой комнате. Приглушите свет и звук.
2. 2Выдох длиннее вдоха: вдох на четыре, выдох на шесть.
3. 3Вода — маленькими глотками. Поешьте, когда сможете.
4. 4Не «поправляйтесь» алкоголем — волна вернётся, только позже.
5. 5Не пейте кофе литрами и не проверяйте пульс каждые полминуты.

Почему страх остаётся

Многие замечают: после одного такого утра тревога приходит уже и без алкоголя. Просыпаетесь — и первым делом прислушиваетесь к сердцу: «а вдруг опять?»

Если так продолжается, обследования чистые, а страх решает, куда можно и что можно, — с этим страхом есть смысл поработать.

Что делаем на сессии

Ищем, с какого момента страх начал включаться сам, и работаем с ним в трансе. С первой встречи уносите приём, который помогает пережить волну.